6月14日 【1日目】

今回は全員成田出発、夜出発という事もありほとんどの方が仕事後に成田空港へ。「今、まだ箱崎なんですが大丈夫でしょうか〜」とあせりながら電話をかけてきた方も無事に間に合って何よりでした！
ホノルル着後、ワード・センターにある「ニューバランス・ハワイ」へ。ショップ・スタッフがシューズやウエアの選び方を丁寧にレクチャーしてくれました。今回はニューバランスからウエアとシューズをプレゼントしてもらったツアー参加者ですが、ショップ・スタッフの説明を聞いているうちに、さらにウエアやシューズが欲しくなった面々。ニューバランス・ハワイでもショッピング。やっぱりハワイに来ると購買意欲も増しますね。
その後、バスに乗り込み、ウチヤマ先生とともにホノルルマラソンのコース下見（一部）へ。ホノルルマラソンに1979年から連続28回出場しているウチヤマ先生が、「スタートは一番後ろに並ぶといいんですよー」、「ここでトイレがありますからね〜」、「この辺りで日の出が見られますよ」などなど、臨場感溢れる語り口でおもしろおかしくコースを解説。スタート地点から、チャイナタウン、ダイヤモンドヘッドの上り坂などを巡回しました。どう走るといいのか、どんな気持ちになるか…、ホノルルマラソン出場予定の参加者は興味津々。すべてのコースは巡れませんでしたが、ホノルル観光も兼ねたコース下見は無事終了。
ホテル着は13時ごろ。チェックイン後に「飛行機移動でむくんでしまったカラダをリセットできるし、明日からのランニング教室の準備も含め、カラダを動かしましょう」というウチヤマ先生のアドバイスを受け、ストレッチ＆ウォーキングをすることに。宿泊ホテルの「ザ・イリカイ・ホテル」から程近くのマジック・アイランドに向かいました。
ダイヤモンド・ヘッドを左手に、アラモアナ・ビーチを右手に、いわゆる“ハワイらしい”景色の中で、カラダを動かすのは新鮮！　夕方でも強い日差しでしたが、それもハワイらしい「歓迎」ということで、参加者の皆さんもハワイの空気を楽しんでいたよう。
早速、ストレッチから開始！　ランニングは全身運動ですから、脚だけでなく上半身もしっかりストレッチします。ウチヤマ先生にかかると、今までカラダが硬かった参加者の方もみるみるやわらかくなっていくのが驚き。例えば腰周りをほぐすことで、前屈する時にカラダが伸びやすくなったり、仰向けに寝て脚を折り曲げるだけで、太モモのストレッチになったり。普段何気なくやっているストレッチも、先生の指導で、正しく走るため、カラダを動かすためのウォームアップになります。
とはいえ、走るのは明日からのお楽しみで、今日はウォーキングのみ。それでも、正しいランニング・フォームに通じる「歩き方」を教えてもらいます。２人でペアになって、姿勢を気をつけたり、歩幅を少し大きくして、ただ歩くのではなく、運動としての「ウォーキング」を行いました。
「海外旅行で目的地に到着したその日に運動をするのは初めて」という参加者がほとんど。しかし、「適度な運動で今日はぐっすり眠れそう」という声も。確かにしっかりカラダを動かすと、時差ぼけ防止にもなりそうです。
夜には「ザ・イリカイ・ホテル」の「カヌーズ・アット・ザ・イリカイ」でウエルカム・ディナー。ヨット・ハーバーを目の前に、贅沢なシーフードをいただきました。ツアーで初めて知り合った皆さんの自己紹介やスタッフからのご挨拶をして、和やかな雰囲気に。体調に気を配ってお酒は控えつつ（？）、部屋に戻りました。明日からのランニング教室が楽しみ！

先生とホノルルマラソンコースの下見へＧＯ！ マイク片手に軽妙にコース解説をしていただきました マジック・アイランドでストレッチ開始！ けっこう、カラダが硬くなってます… 「ザ・イリカイ・ホテル」の「カヌーズ・アット・ザ・イリカイ」でウエルカム・ディナー

6月15日 【2日目】

いよいよランニング教室スタートの日。いきなり「アサレン」です。そういえばこのツアーは“合宿”なのでした。ですから当然（？）、朝練があるのです。朝食前、７時にホテルロビーに集合した面々。一番眠そうなのは……、ウチヤマ先生（!?）。いえいえ、皆さんをハーバーからワイキキ・ビーチへ連れだって、昨日に引き続き、ウォーキング＆レクチャーをしてくれました。朝練とはいえ、眠っていたカラダを起す程度の軽い運動です。腕振りのやり方から、脚をしっかり前に振り出す方法などを教わり、４、５�q程度のウォーキングで終了。
朝食を済ませて、マジック・アイランドへ。ウォームアップを丹念に行った後、ニューバランスからプレゼントされたウエア＆シューズを身につけて走ってみると、ツアー参加者同士で仲間意識がぐっと強まりました。何よりハワイのクリアな空気と青い空と海という美しい環境が、走るモチベーションを盛り上げてくれます。
参加者によって歩いたり、走ったり。自分のペースに合わせてトレーニングできるのが少人数ツアーのいいところです。ウチヤマ先生が教えてくれたのは「ゆっくり走ること」。「走る」というと息せき切って、ゼェゼェしないといけないのでは…と思っていませんか？　ランニングを楽しむためには、息が切れずに、おしゃべりできるくらいゆっくり走ることが大切。参加者の中には「ゆっくり走っていいんですね」と目からウロコ状態の方も。「ゆっくり走る」なんてカンタン！　と思いがちですが、そこにもコツとハウツーがあるのです。特にビギナー・ランナーには重要なポイントを先生からしっかり教えてもらいます。
昼食休憩後、さらに教室は続きます。といっても、午前、午後それぞれ１時間半程度の練習。毎月開催している東京でのビギナー・ランニング教室同様、“ゆるーい”トレーニングながら、一流のコーチング。マジック・アイランドのコースを周回する時も、あくまで走るのはゆっくり。先生も一緒に回りながら、参加者それぞれに改善ポイントを教えていきます。
さらに、今回は参加者それぞれのランニング・フォームをビデオで撮影し、先生がフォーム解説をしてくれました。ホテルの部屋でビデオをチェックして、一人一人にアドバイス。一般のランナーは今まで自分の姿を見たことがないのが当たり前です。「自分の走る姿がこんなだったなんて」「思ったよりと猫背だった…」と走る姿を新鮮な思いで眺めていました。先生からのフォーム改善アドバイスを個人的にしてもらえるまたとない機会なので、参加者の皆さんの満足度は高かったようです。

ランニング教室はマジック・アイランドで行いました。中央の半島のように突き出した場所です。ホテルの部屋から見える近さでした 記念撮影！ 腕振りの方法を教わってます 体力のない初心者はウォーキングでも大丈夫です

お昼前にレオナーズのマラサダ（揚げパン、超美味です！）を差し入れ ２人でペアになって、足の振り出し方を確認します 午後はフォーム・チェック撮影を行いました 先生のお部屋でフォームをチェック。一人一人解説してもらいます

6月16日 【3日目】

３日目も朝練からスタート。宿泊ホテル「ザ・イリカイ・ホテル」からカピオラニ公園まで走ってみました。往復６�qぐらい。カピオラニ公園はホノルルマラソンでゴールになる場所です。ウチヤマ先生が「この辺はゴールエリアで、あの辺りにツアーテントがあるんですよー。で、この道がフィニッシュ・ラインで…」と、ホノルルマラソン時の様子を語っていると、ゼッケンをつけたランナー達が次々駆け込んできます。あれ？　気がつくと、フィニッシュ・ラインがあるではないですか。実はこんな朝からマラソン大会が行われていました。
ハワイではホノルルマラソン以外にもたくさんのマラソン大会が行われています。それこそ毎週末にはどこかでマラソン大会があるようです。10マイルレースから、ハーフマラソン、トライアスロンのレースも。参加人数も数百人レベルの小さな大会や、早朝（朝５時など）スタートのレースもザラ。ホノルルマラソン前にもさまざまな小さな大会が行われます。ハワイに来る時は、マラソン大会の予定もチェックすると楽しいです。ロコ気分で参加してみるのも、応援するのもいいかもしれません。参加者の方々にはハワイがランニング、マラソンが身近な土地であることを発見できたいい機会になりました。
最終日のランニング教室は午前中のみ。最後はそれぞれのペースで走ってみることに。走るフォームを見ながら、一人ひとりに先生が声をかけます。足の痛み緩和のマッサージやフォームの修正などをアドバイスしてもらう貴重な時間です。東京でのランニング教室は参加者が100名近くになるので、こんなに細やかにウチヤマ先生に教えてもらえるのはめったにないこと。ランニングでギモンに思っていたことや不安なことを聞けて、参加者ランナーは納得＆スッキリの笑顔でした。そして、この合宿中に超初心者の方も格段に走力をアップさせていました。昨日まで走れなかった距離をこの日の午前中では軽く上回って、「自分でも驚いた」という人も。走力レベルはそれぞれでも、参加者全員に実りのあるツアーでした。

6月17日 【4日目】

４日間のハワイ滞在もあっという間に最終日。さすがに参加者の方々のほとんどは、３日間の練習の
疲れが見えましたが、日本での忙しさからの疲れとは違った、すがすがしさのある疲労感だったのではないでしょうか。
参加者の方々の中には、「せっかくホノルルマラソンの現地に来たんだし･･･」ということで、早朝起床し、ホテルから、実際のコースとなるカラカウア通り⇒カピオラニ公園と抜けて、マラソン当日の最初の難関「ダイヤモンドヘッドの上り坂」を体験しに１時間ほど“自主朝練”をされた方もいらっしゃいました。
午前５時過ぎにスタートする本番では、走るペースにもよりますが、坂を登っている最中に、ほぼ正面から日の出が見られます。
いよいよハワイともお別れです。

6月18日 【5日目】

参加者の方々はホノルルマラソンに向け、今後のそれぞれの練習プログラムなど報告しあうべく、メールアドレスなど連絡先を交換。これからも交流は続きそうです。梅雨模様の日本を離れ、爽風吹くハワイでのランニング教室は、それぞれに意義のある時間を与えてくれたようです。これからも、みなさん走り続けてください。

これからもみなさんにご満足頂けるツアーを提供し、またみなさんの笑顔にお会いしたいと思います。

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