ランナーのためのストレッチ＆ワークアウト

今、ランニングは大きな注目を集めるスポーツとなっています。ランニングにおける最大の要素は「走ること」。これは当然ですが、この走ることを楽しく、効果的に続けるために必要な要素が「ストレッチ」、そして「ワークアウト」です。走る前の準備運動（ウォーミングアップ）と走った後のクールダウン、そしてカラダをほぐすためのストレッチなどは、頭ではわかっていても実践している人は意外に少ないもの。また、走ったときのトレーニング効果を高めたり、走れないときのカラダ作りとなるワークアウトに関しては、多くのランナーが取り入れたくても実践していないという調査結果が出ています。本誌ではそういったことを一つひとつ見やすい写真とともに解説していきます。もちろんストレッチとワークアウトだけでなく、走りの大切な要素である「理想のフォーム」を解説し、カラダのどの部分がどのような動きをしたときに楽しく・軽快に走ることができるのかを検証します。（発売日：2009．3/10）

ランナーのためのストレッチ＆ワークアウト