ヒルクライムの世界へようこそ！
■辛いのが楽しい？「ヒルクライム」ってなんだ？
■それでも病みつきになるヒルクライムの魅力とは？
■坂バカ対談
筧五郎選手・山本和弘選手×プチ監督
■ヒルクライムへの第一歩、
■正しいポジションで綺麗なフォームを覚えよう
■効率よいペダリングで全身体能力を引き出せ！
■ハートレートモニターを使ってみよう
■走行時のギヤ選びの鉄則
■ペース配分こそヒルクライムの勝敗を分ける
■ヒルクライムのコースの攻めかた
■ダンシングをマスターしよう
■ダンシングとシッティングを使い分けよう
■シフトチェンジのタイミング

トレーニング＆ダイエット
■筋力アップ？　ダイエット？
■ヒルクライムが強くなるカラダとは？
■自身の軽さこそ
■ヒルクライムのアドバンテージ⁉
■トレーニングは平地でもOK！
■1日40分あればスキルアップは達成できる

バイク＆アイテム選びで速くなる！
■理想のヒルクライムバイクとは？
■パーツ選びはじめの一歩はタイヤ！
■チューブラータイヤという選択肢
■ホイールを変えてみよう
■コンポーネントの違いでどれだけ軽くなる？

レースに出場しよう！
■レースに必要なアイテムは？
■レース前の機材チェック
■レース会場に行く前の心と体の準備

人気コース攻略ガイド
■乗鞍マウンテンサイクリング
■ツール・ド・美ヶ原 自転車レース大会
■表富士自転車登山競走大会

…他