■PART1　自転車がカラダにいい理由

○理想的なカラダとは？　自転車が可能にしてくれる魅力的なカラダデザイン！
○自転車だから効果的！　脂肪をエネルギーとして燃焼させるには？
○自転車なら運動強度も自由自在！　コースやスピードを変えて狙った効果を

……他

■PART2　自転車に乗ってみよう！

○着る服と同じように、自分のサイズに合ったスポーツ自転車を手に入れよう！
○スポーツ自転車を買うときは、こんなアイテムも用意しよう
○自転車を自分のカラダにフィットさせよう

……他

■PART3　おいしく食べてシェイプアップ！

○肥満の一番の原因は「食生活」
○3つの栄養素　糖質、たんぱく質、脂質
○採りたい栄養素が多いメニュー

……他

■PART4　もっと知りたい！　カラダのしくみ

○一日のカロリー消費を知ろう
○消費カロリーをアップ大作戦
○筋肥大のメカニズム

……他

■PART5　ココロのくもりを吹き飛ばせ

○自転車でくもりのないココロを
○運動で信頼できる自分を
○ストレスってなに？

……他

■SPECIAL EPISODE

○自転車がある休日はこんなに楽しい!"OVE"でサイクリング体験
○自転車とカラダの関係を科学的に調べてきました！
○どんどん食べたい！　絹代のおすすめレシピ

……他