使ったのはコレ
右からセンサーを取り付けられるポラール ハートブラ（5,040円）、S720i
（44,940円／以上、問：キャノントレーディング）、キャットアイ CC-HR200
DW（20,790円／問：キャットアイ）
※心拍計の詳細はバイシクルクラブ2006年7月号34ページへ |
何しろ心拍計を使ったことがなく、右も左もわからないので、やさしく
ポイントを教えてもらった。まずは“痩せるメカニズム”を、たとえば
右図のように“2つのタンク（ディーゼルとガソリン）をもったハイブ
リッドカー”に見立てて解説し、それから実際にどうすれば痩せるのか、
3つポイントを挙げてもらった。ふむふむ、イメージが湧いてきたぞ。
・運動の強度は弱く。それが脂肪燃焼の決め手
・動きを止めない。こまめに動き続ける主婦はダイエットに有利！
・とにかく無理なく継続すること！ ストレスが暴飲暴食につながるのだ
★脂肪燃焼のしくみ
弱い力で動く
ディーゼルでは速くは走れないけれど、
タンクが大きいので持続性はある。アク
セルを踏み込まずに、軽い力で一定の心
拍で走ると、脂肪が燃焼しやすい
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強い力で動く
強い力が出るのが糖質。だから強い力を
出すと糖を使ってしまい、脂肪が燃えな
いばかりか、血糖値も不安的になって疲
れを感じやすいのだ |
いざ、自転車ダイエットに挑戦！
痩せるしくみがスッキリ整理されたところで、自転車ダイエットを実践！ のんびりし
た風土と新緑がココロもキレイにさせてくれる野辺山で、辰吾さんと一緒に走る。緩や
かなアップダウンのあるコースをどんなペースで走るのかドキドキしたけれど、辰吾さ
んは逐一みんなの心拍数をチェックして、自転車の乗りかたをアドバイスをしてくれた。
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